POR QUE CADA VEZ MAIS A VIDA É DEFINIDA POR UM RITMO FRENÉTICO, ESTRESSE E
ANSIEDADE? POR QUE SUA PRODUTIVIDADE PARECE ESTAR DIMINUINDO MESMO QUANDO VOCÊ
DEDICA MAIS E MAIS TEMPO AO TRABALHO? POR QUE VOCÊ TEM A SENSAÇÃO DE ESTAR
PERDENDO A MELHOR PARTE DA SUA VIDA? SE VOCÊ SE FAZ ESSAS PERGUNTAS E NÃO
ENCONTRA RESPOSTAS QUE O AJUDEM A EQUACIONAR ESSAS QUESTÕES, MINDFULNESS PODE
SER UM CAMINHO. E É ESSE O TEMA ABORDADO POR ALEXANDRE LUNARDELLI E JOSELITA
CUNHA, PALESTRANTES DE JUNHO DO ENCONTRO DO INTED. A SEGUIR, ELES COMPARTILHAM ALGUMAS
IMPRESSÕES SOBRE O ASSUNTO.
Os resultados que
obtemos nem sempre correspondem ao tanto de energia que dedicamos às tarefas.
Por que isso acontece?
A quantidade de
energia dedicada a uma tarefa está ligada ao nosso poder de concentração, de
focar naquilo que estamos fazendo. Normalmente, quando fazemos uma tarefa,
estamos pensando em várias outras coisas ao mesmo tempo, e isso leva a um
desgaste de energia muito maior. O que conseguimos com o treinamento da atenção
é aumentar muito o nosso poder de concentração. Todo homem de sucesso é um
homem de grande concentração. O treinamento Mindfulness é basicamente o treinamento
da atenção consciente. É um jeito de ser que surge espontaneamente quando
aprendemos a prestar atenção, intencionalmente e sem julgamento, para o momento
presente, para as coisas como elas realmente são. Os estudos mostram claramente
um incremento no rendimento do trabalho e na produtividade em geral, com
desenvolvimento da atenção,
concentração e
resiliência. As pesquisas apontam, também, melhora na memória, crescimento da
criatividade, maior rapidez para respostas e aumento da resistência física e
mental.
Como contornar a
falta de tempo e abrir espaço para atividades adicionais, como o aprendizado da
prática da meditação?
A resposta para
essa pergunta é o aumento de produtividade. Com o treinamento, conseguimos
tornar nossa mente calma e clara e, assim, eliminamos nosso pior inimigo, que é
a inquietação. Nesse estado mais calmo, nos tornamos mais produtivos.
Calmamente ativos e ativamente calmos. O tempo investido na meditação volta
muitas vezes, porque gastamos menos tempo para fazer nossas atividades
rotineiras. Um exemplo claro da aplicação no ambiente corporativo é o ganho com
as reuniões. Usando técnicas simples com sua equipe, um líder consegue
transformar reuniões em momentos importantes e muito produtivos, economizando
muito tempo que, de outra maneira, seria perdido improdutivamente.
A melhor notícia é
que não são necessárias horas de prática diária. O tempo recomendado pela
maioria dos estudiosos varia de 30 a 40 minutos diários, seis vezes por semana
(quando a pessoa aprende e pega o gosto, ela dificilmente deixa de meditar os
sete dias da semana). Este tempo pode ser dividido em duas vezes de vinte
minutos. Além da prática formal, existem vários exercícios que promovem a mente
presente e que devem ser feitos durante o dia, durante as atividades normais.
Podemos citar a escuta empática, a alimentação, a caminhada ao banheiro ou ao
café durante o expediente, o caminho de casa para o escritório e várias outras.
Existe uma
associação bastante comum com alguma religião, quando se fala em meditação.
Isso tem fundamento?
As técnicas
contemplativas têm sua origem nas tradições religiosas e, portanto, essa
associação tem fundamento, sim. Acontece que, nas últimas décadas, a ciência
estudou as técnicas e as ajustou, tirando todo e qualquer component religioso.
Jon Kabat-Zyn, o pioneiro em juntar as técnicas da meditação budista com a
ciência da saúde, costuma dizer que ele trouxe as “técnicas budistas sem o
budismo”. Qualquer pessoa pode se beneficiar do treinamento, independentemente de
crenças. Muitos meditadores são ateus e/ou agnósticos. Não se discute religião
nos encontros. A meditação Mindfulness é, hoje, completamente científica e
secular.
Devemos encarar a
meditação como um treinamento da mente. Assim como vamos a academia ou a um
parque para treinar o corpo e fazer ginástica, devemos dedicar um tempo ao treinamento
da mente. Assim como atingir uma boa forma física exige um tempo de
treinamento, a obtenção de uma “mente em forma” também precisa de algum tempo
para acontecer. O tempo de prática deve ir aumentando paulatinamente, começando
com 5 a 10 minutos, dependendo de cada um. A maioria das pessoas já sente
alguns benefícios logo de saída; para outras, demora um pouco mais. Os
programas desenvolvidos pelos principais centros de Mindfulness do mundo têm a
duração de oito semanas, com um encontro semanal. Muitos dos benefícios medidos
são obtidos com esse prazo. Alguns institutos que estão oferecendo o programa
para empresas optaram por programas de sete semanas. Existem, também, programas
intensivos de alguns dias, que podem ter diferentes formatos.
PARA SABER MAIS,
ACESSE:
• www.abmindfulness.com.br/destaque.php?id=6
Alexandre
Lunardelli – Engenheiro agrônomo,
com especialização em administração de empresas. Facilitador de programas de
treinamento, ensina Mindfulness para empresários, executivos, profissionais
liberais, professores, artistas e estudantes. Cursou Mindfulness na UNIFESP. Desenvolveu
expressiva carreira como empresário e executivo.
Joselita Cunha – Administradora de empresas, com
especialização em Finanças e Controladoria, desenvolveu sua carreira como
executiva na área financeira em grandes empresas multinacionais. Master
Practitioner em Programação Neurolinguística e Reikiana. Professora de
Mindfulness formada com o Lama Jangchu.